伸展時間建議

💡為什麼這樣做

研究表明，每個伸展動作維持30-40秒能獲得最佳的柔韌性改善效果，同時保持在合理的時間內完成。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 選擇適合自己的伸展動作。
2. 2Step 2: 每個動作緩慢進入，在感受到溫和拉伸感時停止。
3. 3Step 3: 計時30-40秒，保持穩定呼吸，不要彈震。
4. 4Step 4: 每日進行，若特定部位特別僵硬可重複該部位的伸展。