防守後退限制練習 (想像線/障礙物)

💡為什麼這樣做

物理或視覺上的限制能強制練習者在特定位置停止後退，並轉移重心準備擊球，從而避免過度後退帶來的防守劣勢，並培養正確的防守站位意識。

👟怎麼做

1. 1在防守區域後方，劃一條想像線或放置一個實體障礙物（如板凳或錐筒）。
2. 2練習者在防守來球時，必須在到達線或障礙物之前停下腳步，並完成擊球動作。
3. 3可請夥伴進行拋球或輕殺球，模擬防守情境。