🏋️練習中階步法・擊球
正手後場剪刀步
從場地中央快速移動至正手後場區域,以剪刀步(Scissor Kick)完成高遠球或殺球,並回位。
💡為什麼這樣做
剪刀步能幫助身體在後場擊球時有效轉體和發力,同時利用轉體和向前慣性加速回位,保持場地覆蓋。
👟怎麼做
- 1Step 1: 在中央準備區完成方向性分腿跳,腳尖朝向正手後場。
- 2Step 2: 向後場啟動時,先側身,然後用類似 Chassé 的步法向後移動,同時身體轉向側面(側身對網)。
- 3Step 3: 慣用手持拍腳向後跨一步,另一隻腳向前踢出,形成類似剪刀的動作,同時身體起跳並完成揮拍。
- 4Step 4: 落地時保持雙腿張開,利用慣性順勢向前,快速回位至中央準備區。
✅ 怎麼判斷做對了
擊球時身體能充分轉體發力,擊球點在身體上方。落地時身體保持平衡,能順暢地向前移動回位。
球路:後場高遠球、殺球、吊球
適用:正手、頭頂
解決問題
後場球打不到位殺球沒力回位慢身體失衡
🛤️ 學習路徑
先學:方向性分腿跳
本卡:正手後場剪刀步
下一步:「頭頂區剪刀步」
延伸:頭頂區剪刀步
