高遠球揮拍動作 (無球練習)

💡為什麼這樣做

透過無球練習，建立正確的肌肉記憶和動作模式，提升身體協調性。這有助於在實戰中更流暢、有效地產生擊球力量，同時降低受傷風險。

👟怎麼做

1. 11. 準備姿勢：雙腳與肩同寬，非持拍手指向球的方向，持拍手向後引拍，肘部彎曲，拍頭向上。
2. 22. 啟動：蹬地、轉髖轉肩，身體重心從後腳轉移到前腳。
3. 33. 揮拍：大臂帶動小臂，小臂帶動手腕，感受鞭打發力，擊球時拍面正向，掌心朝前。
4. 44. 隨揮：擊球後讓手臂和球拍順勢向下、向內完成完整隨揮動作。
5. 55. 重複練習：注意動作流暢與放鬆，避免僵硬發力。