一級練習：無球影子步法

💡為什麼這樣做

這是培養肌肉記憶和動作流暢性的基礎。透過重複動作，讓身體自然而然地執行步法，無需思考。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 在球場上不拿球拍或輕拍，重複練習定向分腿啟動、持拍腳蹬地、非持拍腳軸轉小跳、剪刀腳跳躍和落地恢復回中這五個步驟。
2. 2Step 2: 專注於動作的順暢性和節奏感，將各步驟連接起來，形成一個連貫的移動。
3. 3Step 3: 練習至能夠在不專注（如邊聽音樂、邊說話甚至閉眼）的情況下，也能流暢地完成動作。