三級練習：開放式套路與實戰

💡為什麼這樣做

這能模擬真實比賽的複雜性，提高選手在不可預測情境下運用步法和戰術的能力，最終在比賽中取勝。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 單打練習範例：一位夥伴在你的對角網前餵球。你將所有球回擊給他，但他可以將球擊向場地任何位置。每打四球中，他應至少有一球餵向你的頭頂區。
2. 2Step 2: 雙打練習範例：進行中後場（Mid-Rear）輪轉練習。一位或兩位夥伴將球擊過中線，你作為後場球員處理所有球。
3. 3Step 3: 在練習中，時刻思考自己擊出的球種，並預判對手可能的還擊，從而調整回中和恢復步法（例如：殺直線後，預期對手擋直線，提早移動）。