🏋️練習中階準備・擊球・回位
練習4: 連續定點放網
練習者站在後場定點，夥伴持續高拋羽毛球，練習者連續擊打放網球，並每次擊球後迅速回位。
💡為什麼這樣做
此練習在固定位置下增加擊球頻率，考驗練習者在重複動作下的穩定性和體能，同時鞏固技術動作。
👟怎麼做
- 1Step 1: 練習者站在後場定點，夥伴持續高拋球至此點。
- 2Step 2: 練習者每次擊打放網球，專注於每次擊球的技術要點。
- 3Step 3: 擊球後，迅速回位到場地中央的準備姿勢，準備迎接下一顆球。
- 4Step 4: 保持每次擊球的質量，而非單純追求速度。
✅ 怎麼判斷做對了
連續擊球穩定性高；每次擊球的落點和弧度一致；回位速度快且有效。
球路：從後場擊出，過網後下墜，落點在網前。
適用：正手、反手、around-the-head
解決問題
連續擊球不穩回位慢體能不足導致動作變形
🛤️ 學習路徑
先學：練習3: 單點固定餵球放網
本卡：練習4: 連續定點放網
下一步：「練習5: 結合移動的放網」
延伸：練習5: 結合移動的放網
