深弓步內側伸展 (右側)

💡為什麼這樣做

此伸展能提高弓步的活動範圍和力量，這是羽毛球中經常使用到的移動動作。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 進入四肢跪姿，手掌和膝蓋著地。
2. 2Step 2: 將右腿向前邁出，進入深弓步姿勢，右腳平放於地面，左膝跪地。
3. 3Step 3: 將雙手放於右腳內側的地面上，身體緩慢下壓，感受髖部、腹股溝和大腿內側的伸展。
4. 4Step 4: 如果想增加拉伸深度，可以嘗試將手肘彎曲至地面。
5. 5Step 5: 保持此姿勢 30 秒，並保持均勻呼吸。