髖屈肌伸展 (右側)

💡為什麼這樣做

此伸展能減少髖屈肌的緊繃，有助於最大程度地減少常見的羽毛球損傷，例如髖部或腹部損傷。髖屈肌的緊繃常常與長時間坐姿有關。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 進入跪姿弓步，左膝跪地，右腳平放於前，左腳背貼地。
2. 2Step 2: 保持背部挺直，將骨盆輕輕向前推，感受左側髖屈肌的拉伸。
3. 3Step 3: 將左手臂舉過頭頂，身體略微後仰，增加拉伸感。
4. 4Step 4: 保持此姿勢 30 秒，並保持均勻呼吸。