💡原理中階準備
身體軀幹維持直立保護腰部
在擊打頭頂區高球時，應盡量保持身體軀幹的直立，減少不必要的彎腰動作，以保護腰部並確保發力穩定。
💡為什麼這樣做
過度彎腰會增加腰部負擔，容易造成運動傷害，同時也會影響身體重心和協調性，削弱擊球力量的傳遞。
👟怎麼做
- 1Step 1: 預備擊球時，保持核心收緊，膝蓋微彎。
- 2Step 2: 向上引拍和擊球過程中，感受身體是向上伸展而非向前彎曲。
- 3Step 3: 盡量利用腳步移動來調整與球的距離，避免為了追球而過度彎腰。
- 4Step 4: 若球路較低無法直立擊球，可適度彎曲膝蓋和髖部，但仍保持脊椎相對中立。
✅ 怎麼判斷做對了
擊球後腰部沒有感到不適或疼痛，擊球重心穩定。
適用：正手、反手、around-the-head
解決問題
腰部疼痛擊球不穩
