禁止挑球的雙打練習賽

💡為什麼這樣做

這個練習能強制選手在防守時主動尋找平抽、擋網等低平球路，培養避免給予對手高點進攻機會的戰術意識。它能有效訓練選手在被動情況下創造反擊的可能性。

👟怎麼做

1. 1設定雙打比賽規則，明確規定不允許挑高遠球。一旦挑球，即視為失誤。
2. 2選手必須嘗試以平抽、擋網、推球或勾對角等方式回擊，保持球在網前或中場低位。
3. 3專注於擊球的精準度和戰術意圖，而不是單純的回球。