🏋️練習中階步法・回位・戰術
連續高遠球回中練習
持續擊打高遠球，每次擊球後都必須快速回位到發球線（或中心）位置，訓練在壓力下的高質量回球和快速回位能力。
💡為什麼這樣做
這個練習能模擬比賽壓力，強迫你在疲勞狀態下仍能擊出高質量的後場球，同時大幅提升步法移動速度和體能，以爭取回位時間。
👟怎麼做
- 1搭檔從對面持續發高遠球至你後場。
- 2每次擊出高遠球後，立即快速跑向發球線（中場）位置，觸碰發球線。
- 3然後快速回退到後場，準備擊打下一個高遠球。
- 4專注於擊球的深度和高度，確保給自己足夠的回位時間。
✅ 怎麼判斷做對了
是否能在每個來回中維持高質量的後場高遠球，並在每次擊球後都能觸碰到發球線。
球路：高弧度，深達對方底線
適用：正手、反手、around-the-head
解決問題
體能不足回位慢被動球處理不佳
🛤️ 學習路徑
先學：腳步移動高遠球練習
本卡：連續高遠球回中練習
下一步：將此練習應用於半場或全場移動，挑戰更高難度的實戰情境。
延伸：比賽體能、場上持久力、抗壓能力
