進行深蹲後向上跳躍，並在空中將身體呈現弓形，類似於跳殺的起跳動作。
進行深蹲後向上跳躍，並在空中將身體呈現弓形，類似於跳殺的起跳動作。
（教練觀點）全面提升全身的爆發力、協調性與空中穩定性，模擬跳殺或高球的擊球起跳發力過程。
跳躍高度高，空中身體呈弓形，動作舒展協調，落地穩定。
高遠球是最不性感、但決定你下限的球路。拆解「買時間」的戰術本質、又高又深的打法、直線對角的拍面差異、反手高遠球的三個關鍵，配教學影片與練習。
打不出力、球路歪、老是被看破 — 三個症狀常常是同一個根源：擊球點。拆解「高、前」兩字訣的原理、反手的例外、跳殺的時機，配擊球點練習與教學影片。
別用職業選手的鞭打鏈要求自己。新手殺球只要做到 4 件最低標準（握對拍、側身舉手、往前上方揮、打中甜區）就堪用 — 像丟球一樣、不受傷、先別跳殺。
業餘以為跳殺一定比站殺強、結果跳完一拍體力垮整局。從力學差異、適用情境、起跳時機完整拆解、配教學影片。
▶ 1:20 在跳殺起跳過程中，持拍手不應過早做出架拍動作，應先保持在相對較低的位置，待身體上升至最高點時再快速架拍。
▶ 0:49 透過微調小臂旋轉和手腕角度，可以根據來球位置和對手站位，改變扣殺的下壓角度，達到更好的攻擊效果。
▶ 1:56 進行半蹲後，向上跳躍，著重於小腿與大腿的爆發力訓練。
▶ 5:02 練習在正確的預判與提前到位下，透過身體轉動與充分揮拍，將球從頭頂區強力殺向對角線後場，且兼具力量與下壓。
▶ 0:42 跳殺起跳前，身體進行微蹲姿態，並主要利用小腿力量向上彈跳，以獲取最大垂直高度。
▶ 1:45 整合站姿、手部空間、手腕與小臂帶動等技巧，進行實際接殺球的挑球練習。
▶ 1:09 透過「架拍、輔助手引導、擊球」的連貫動作練習，提升殺球的協調性與發力效率。
▶ 0:20 在接殺球預備時，降低重心，使視角與網子高度相仿，並為引拍創造身體與手部的空間。