🏋️練習中階步法
六點追逐步法
沿著放置的六個羽毛球（或標記）做側向追逐步移動訓練，包括向前和向後移動。
💡為什麼這樣做
提高側向移動的速度與效率，特別是追逐步 (chasse step) 的協調性與爆發力，確保兩條腿都能均勻發力，避免非慣用腳成為速度瓶頸。
👟怎麼做
- 1設置6個羽毛球（或錐筒），間隔約一步距離，形成一條直線
- 2保持屈膝預備姿勢
- 3從起點開始，以追逐步（側併步）快速向前移動，觸碰每個羽毛球後立即轉向下一個
- 4完成一趟後，休息片刻，然後向後退回起點
- 5重複向前移動4次，向後移動4次
✅ 怎麼判斷做對了
觀察移動時雙腿是否都參與發力，而非僅靠慣用腳；後腳不應併攏前腳，而應保持一定距離以利快速連續移動。
解決問題
側向移動慢追球不夠快腳步不協調僅依賴慣用腳移動
🛤️ 學習路徑
先學：屈膝預備姿勢
本卡：六點追逐步法
下一步：六角米字步
