🏋️練習中階步法
六角米字步
模擬羽球場上的六個角落（前後左右各兩點）的移動訓練，結合分腿墊步與追逐步，以隨機順序進行。
💡為什麼這樣做
提升場上多方向移動的速度、反應時間和體能耐力，特別是將啟動步與多方向追逐步有效地串聯起來，模擬實戰情境。
👟怎麼做
- 1在場地中央（預備區）設置一個中心點，並在前後左右六個角落各放置一個羽毛球（或錐筒）
- 2從中心點開始，保持屈膝預備姿勢
- 3教練或同伴隨機喊出一個角落的數字或方向
- 4選手迅速做分腿墊步，然後以最快速度移動至該角落觸碰羽毛球
- 5觸碰後立即返回中心點，再次做分腿墊步，準備下一次移動
- 6重複循環8次
✅ 怎麼判斷做對了
觀察移動速度是否快而流暢，每次回到中心點後的分腿墊步是否到位，動作是否穩定且有控制。
解決問題
場上移動慢反應遲鈍回位不及時多拍相持體力不足
🛤️ 學習路徑
先學：In-Out 快速步法
本卡：六角米字步
