後踢腿

💡為什麼這樣做

後踢腿能有效伸展股四頭肌並收縮腿後肌，提升腿部的柔韌性和力量，同時增加身體的循環，為羽球場上的快速啟動和加速提供動力。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 直立站立，雙臂自然擺動。
2. 2Step 2: 保持軀幹挺直，將腳跟盡量踢向臀部，感受腿後肌的收縮。
3. 3Step 3: 動作流暢，可以向前小步移動。
4. 4Step 4: 完成約一個球場長度的移動。
5. 5Step 5: 保持輕快的節奏。