暖身：原地高抬腿

💡為什麼這樣做

提升心率，啟動腿部肌肉群，為羽毛球運動所需的快速移動做準備。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 身體直立，雙腳與肩同寬。
2. 2Step 2: 雙臂彎曲，呈跑步預備姿勢。
3. 3Step 3: 快速交替抬高膝蓋，盡量觸及腰部高度。
4. 4Step 4: 保持核心穩定，每次抬腿時輕微收腹。