左右分腿墊步

💡為什麼這樣做

提高腳步頻率、反應速度和核心穩定性，訓練雙腿快速切換重心，為羽毛球場上的快速啟動和制動做準備。

👟怎麼做

1. 1雙腳打開略比肩寬，保持微蹲預備姿勢。
2. 2快速將一隻腳向外側踏出，同時另一隻腳向內收回，然後立即換邊。
3. 3動作要快，盡量保持身體重心穩定在中間。
4. 4膝蓋微彎，利用腳掌的彈性，保持輕盈的墊步節奏。