全動作半潛水練習

💡為什麼這樣做

模擬實戰中的移動情境，讓球員在移動中學習判斷何時需要潛水，並執行精準的擊球和恢復。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 球員從場地中央的準備位置開始。
2. 2Step 2: 教練（或夥伴）從後場發球，讓球員需要移動到網前或邊線。
3. 3Step 3: 球員根據球的落點，判斷是否需要執行半潛水。
4. 4Step 4: 執行半潛水擊球（建議擋網），並迅速恢復站立。
5. 5Step 5: 重複練習，直到能準確判斷時機並流暢執行整套動作。