棒式行走

💡為什麼這樣做

強化上背部和核心，尤其在殺球後身體向前衝擊時，需要強大的背部力量來穩定身體，防止因慣性造成的傷害。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 從高棒式（伏地挺身預備）姿勢開始，身體呈一直線。
2. 2Step 2: 雙手向前小步移動，盡量伸展身體，同時保持核心收緊，背部平坦。
3. 3Step 3: 盡可能向前延伸，膝蓋不觸地。
4. 4Step 4: 雙手向後走回起始的高棒式姿勢。