🏋️練習中階 | 進階步法・回位・戰術
T字區速度練習
兩名球員同時站在球場中央的T字區，進行半合作式的網前快速多球練習，逐漸加快速度。
💡為什麼這樣做
提升球員在T字區的快速啟動、前後左右移動和連續擊球能力，增強體能和網前控制力。
👟怎麼做
- 1Step 1: 兩名球員各站在網前發球線和中線交會的T字區。
- 2Step 2: 一方（或教練）輕輕餵球至網前兩側或中間，另一方快速移動擊球。
- 3Step 3: 擊球後迅速回到T字區中心。
- 4Step 4: 練習初期可慢速進行，待動作熟悉後逐漸加快速度，直到盡可能快。
- 5Step 5: 雙方可輪流餵球與擊球，或由教練餵球。
✅ 怎麼判斷做對了
能快速移動中保持擊球穩定性和落點控制，移動流暢不僵硬。
球路：貼網放網、對角放網、推球至中場
適用：正手、反手
解決問題
T字區移動慢網前啟動慢連續擊球困難
🛤️ 學習路徑
先學：隨機網前多球練習
本卡：T字區速度練習
下一步：結合更多網前擊球技巧，如搓、勾、推。
