🏋️練習中階步法・擊球
正手網前步法
從場地中央移動至正手網前區域進行擊球,並回位。
💡為什麼這樣做
確保能夠快速且穩定地到達網前,以最佳姿態處理網前球,並為回位創造有利條件。
👟怎麼做
- 1Step 1: 在中央準備區完成方向性分腿跳,腳尖朝向正手網前。
- 2Step 2: 拍子一側的腳(慣用手,例如右手球員的右腳)向網前跨出,另一隻腳(非慣用手)向拍子一側的腳移動,形成交叉步(chassé)。
- 3Step 3: 拍子一側的腳弓箭步跨入網前,膝蓋彎曲,身體重心放低。
- 4Step 4: 擊球後,利用拍子一側的腳向後蹬地,同時非慣用腳順勢向拍子一側的腳靠攏,快速回位至中央。
- 5Step 5: 回到中央區域,準備下一次分腿跳。
✅ 怎麼判斷做對了
能夠在球落地前穩定到達網前,擊球後能迅速回到中央準備區。弓箭步落地時腳跟先著地,膝蓋與腳尖保持一線,核心收緊。
球路:網前球(放網、挑球、推球)
適用:正手
解決問題
網前球反應慢網前球擊球不穩回位慢重心不穩
🛤️ 學習路徑
先學:方向性分腿跳
本卡:正手網前步法
下一步:「反手網前步法」
延伸:反手網前步法
