一種羽毛球的預備站姿，要求將身體重心往前移，放在前腳掌上，保持腳跟微墊的狀態。
一種羽毛球的預備站姿，要求將身體重心往前移，放在前腳掌上，保持腳跟微墊的狀態。
(教練觀點) 這種姿勢能讓身體隨時做好向前或向後移動的準備，提高對來球的反應速度和啟動爆發力，使球員能更靈活地移動。
感覺身體輕盈、靈活，能輕鬆做出小碎步調整或啟動移動，不會有拖沓感。
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▶ 0:21 球員在預備接球時，雙腳直立站平，腳跟完全貼地。
▶ 0:17 在後場處理深遠球時，若僅以兩到三步墊步來後退，常導致抓過多或退步不足，無法在理想擊球點擊球。
▶ 0:05 右手持拍者在雙打接發球時，習慣性地向前跨右腳。
▶ 1:06 完成扣殺擊球後，手臂應順著慣性向後或向下自然放鬆隨揮，避免強行停止或僵硬。
▶ 0:26 球員在預備接球時，雖然有微蹲，但重心過於靠後，腳跟貼著地面。
▶ 0:56 防守分球時，關鍵在於身體的轉向和右腳（持拍手同側腳）的前後站姿變化，以控制擊球方向至左右半場。
▶ 0:24 在不轉身繞頭扣殺的最後一步起跳前，將主要發力腳（右手持拍者為右腳）向外側踏出，以擴大支撐基礎。
▶ 0:42 執行左後場繞頭擊球時，需先將左腳穩固地踩出去，以穩定重心，再利用腰部向後折的力量來完成擊球動作，避免身體不穩或受傷。