🏋️練習中階步法
非持拍腳的軸轉與小跳
當持拍腳在身後時,非持拍腳進行一個小幅度的跳躍或軸轉(mini-jump/pivot)。
💡為什麼這樣做
1. 改變腳部朝向,使身體進入側身姿勢,有利於發力旋轉。2. 微調身體與球的距離,精準到位擊球。這是步法流暢的關鍵。
👟怎麼做
- 1Step 1: 持拍腳蹬地後,非持拍腳支撐身體。
- 2Step 2: 非持拍腳在原地進行一個微小的跳躍或軸轉,使腳尖朝向側邊。
- 3Step 3: 根據羽毛球的落點,調整小跳的幅度(球近小跳,球遠大跳),讓身體與球保持最佳擊球距離。
✅ 怎麼判斷做對了
是否能順利側身,面向網前而不是背對網;擊球點是否在身前合適位置。
適用:around-the-head
解決問題
無法側身擊球點不佳移動不流暢
🛤️ 學習路徑
先學:持拍腳蹬地爆發
本卡:非持拍腳的軸轉與小跳
下一步:剪刀腳跳躍
