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🏋️ 練習 ⛳ footwork 中階

非持拍腳的軸轉與小跳

當持拍腳在身後時,非持拍腳進行一個小幅度的跳躍或軸轉(mini-jump/pivot)。

🏋️練習中階步法

非持拍腳的軸轉與小跳

當持拍腳在身後時,非持拍腳進行一個小幅度的跳躍或軸轉(mini-jump/pivot)。

💡為什麼這樣做

1. 改變腳部朝向,使身體進入側身姿勢,有利於發力旋轉。2. 微調身體與球的距離,精準到位擊球。這是步法流暢的關鍵。

👟怎麼做

  1. 1Step 1: 持拍腳蹬地後,非持拍腳支撐身體。
  2. 2Step 2: 非持拍腳在原地進行一個微小的跳躍或軸轉,使腳尖朝向側邊。
  3. 3Step 3: 根據羽毛球的落點,調整小跳的幅度(球近小跳,球遠大跳),讓身體與球保持最佳擊球距離。
✅ 怎麼判斷做對了

是否能順利側身,面向網前而不是背對網;擊球點是否在身前合適位置。

🎯 揮拍時想像:非持拍腳在轉動或跳躍時,持拍腳向後擺動。
⚠️ 常見失敗:只轉身而沒有小跳,導致腳步不流暢,影響節奏和發力。
適用:around-the-head
解決問題
無法側身擊球點不佳移動不流暢
🛤️ 學習路徑
先學:持拍腳蹬地爆發
本卡:非持拍腳的軸轉與小跳
下一步:剪刀腳跳躍
非持拍腳的軸轉與小跳 示範畫面

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