前臂與手腕力量訓練

💡為什麼這樣做

手腕和前臂的力量是羽毛球擊球爆發力的關鍵來源。強化這些肌群能提高拍頭速度、擊球力量和對球的控制力，使對角回擊更具威脅。

👟怎麼做

1. 1**訓練一：網前反手對角平抽** - 站在網前，讓同伴（或多球機）將球餵到你的反手位（右手持拍者右側），集中精力快速平抽至對角線，重複練習。
2. 2**訓練二：網前正手對角挑高球** - 站在網前，讓同伴將球餵到你的正手位（右手持拍者左側），集中精力挑高球至對角後場，重複練習。