🏋️練習中階步法・準備・擊球・回位
練習5: 結合移動的放網
練習者在後場進行左右移動，並在移動後擊打放網球，隨後回位。
💡為什麼這樣做
此練習將移動加入擊球環節，模擬實戰情境，訓練練習者在動態中保持技術動作的準確性與協調性，並強化回位意識。
👟怎麼做
- 1Step 1: 練習者站在場地中央，夥伴高拋球至後場左右兩邊。
- 2Step 2: 練習者快速移動至擊球點（例如：右後場或頭頂區）。
- 3Step 3: 擊打放網球，並專注於移動中身體的平衡和擊球的精準性。
- 4Step 4: 擊球後，立即回位至場地中央的準備姿勢。
- 5Step 5: 重複練習，逐漸增加移動的範圍和速度。
✅ 怎麼判斷做對了
移動腳步流暢，擊球動作不變形；球的落點和弧度穩定；回位及時且有效。
球路：從後場移動後擊出，過網後下墜，落點在網前。
適用：正手、反手、around-the-head
解決問題
移動後擊球不穩實戰中無法使用放網回位不及時
🛤️ 學習路徑
先學：練習4: 連續定點放網
本卡：練習5: 結合移動的放網
下一步：「練習6: 放網與平推組合（單打/雙打）」
延伸：練習6: 放網與平推組合（單打/雙打）
