🏋️練習進階步法・準備・揮拍
單腳跳步後退
一種更具爆發力的向後移動方式，用於應對速度更快或位置更深的挑球。
💡為什麼這樣做
當對手平高球速度快或球路較平時，提供更快的後退速度和空中滯留時間，以便在更高點擊球，並有助於在空中調整身體重心以發力。
👟怎麼做
- 1從準備站姿，前腿蹬地啟動向後移動。
- 2後腿抬起，並用前腳再次蹬地，身體向上向後跳躍。
- 3在空中調整身體和拍面，對準來球。
- 4落地時，保持身體平衡，準備下一拍。
✅ 怎麼判斷做對了
能否在空中擊球，且擊球點高於交叉步；落地時能快速恢復平衡。
球路：平高球、高遠球
適用：around-the-head、正手
解決問題
後場平高球回擊不及擊球點過低失去進攻機會
🛤️ 學習路徑
先學：接挑球啟動：雙腿快速蹬地
本卡：單腳跳步後退
