🏋️練習中階步法・準備・擊球・回位
剪刀跳 (Scissor Jump)
剪刀跳是一種常見的羽毛球步法，主要用於後場高遠球、殺球等擊球，透過雙腳在空中交換位置，增加跳躍高度和擊球力量，並有助於快速回中。
💡為什麼這樣做
剪刀跳利用下肢的彈性和旋轉動量，在空中進行身體的轉體和重心轉移，使得擊球點更高，擊球力量更大。同時，落地時非持拍腳在前有助於吸收衝擊，並快速啟動回中。
👟怎麼做
- 1Step 1: 從中場準備位置，根據來球方向，將體重轉移到與移動方向相反的腿（例如，右手持拍者要到頭頂區(左後場)，先將體重壓在右腳）。
- 2Step 2: 蹬地向後場移動，以非持拍腳（頭頂區為左腳，正手區為右腳）先落地作為跳躍的預備。
- 3Step 3: 以持拍腳（右手持拍者為右腳）作為主要起跳腳，向上跳起並在空中完成身體轉體與擊球動作。
- 4Step 4: 落地時，讓非持拍腳在前、持拍腳在後（呈剪刀狀），並利用非持拍腳吸收衝擊。
- 5Step 5: 利用非持拍腳的推蹬力，迅速回到場地中央準備下一拍。
- 6Step 6: (針對頭頂區) 推蹬右腳，重心向左移，非持拍腳(左腳)先落地，持拍腳(右腳)起跳，空中完成擊球，非持拍腳(左腳)落地回中。
- 7Step 7: (針對正手區) 推蹬左腳，重心向右移，持拍腳(右腳)先落地，非持拍腳(左腳)起跳，空中完成擊球，持拍腳(右腳)落地回中。
✅ 怎麼判斷做對了
能明顯感受到跳躍高度增加、擊球更具爆發力，落地後能迅速平衡並回到場地中央。
球路：後場高點殺球、高遠球、吊球
適用：正手、反手、around-the-head
解決問題
殺球高度不足回中速度慢後場擊球無力
🛤️ 學習路徑
本卡：剪刀跳 (Scissor Jump)
下一步：「單腳跳 (One-Leg Jump)」
延伸：單腳跳 (One-Leg Jump)
