單腳跳 (One-Leg Jump)

💡為什麼這樣做

單腳跳法可以有效將身體的水平動量轉化為垂直動量，提供更高的擊球點。同時，單腳蹬地後，另一隻腳（非持拍腳）可以作為身體旋轉的支點，增加擊球時的轉體力量和擊球的爆發性，並能更有效地將身體移動到下一點。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 從中場準備位置，朝向持拍手側（例如右手持拍者的正手區）移動。
2. 2Step 2: 落地時，先用非持拍腳（例如右手持拍者的左腳）向目標方向推蹬，將體重轉移到持拍腳上。
3. 3Step 3: 接著以持拍腳（例如右手持拍者的右腳）蹬地起跳，同時帶動身體向上及向擊球方向轉動。
4. 4Step 4: 在跳躍最高點擊球，利用身體的旋轉力量增加拍頭速度。
5. 5Step 5: 落地時，持拍腳先著地，吸收力量，並迅速回中。
6. 6Step 6: (針對右手持拍者的正手區) 推蹬左腳，重心向右移至右腳，然後用右腳跳起，在空中完成擊球，右腳落地回中。