側向滑冰跳

💡為什麼這樣做

強化下肢橫向爆發力、單腿穩定性和平衡感，訓練快速側向移動和制動能力，對於羽毛球場上的左右奔跑和快速變向至關重要。

👟怎麼做

1. 1雙腳併攏，保持微蹲預備姿勢。
2. 2向側方用力跳躍，用一隻腳落地，同時另一隻腳向後交叉到支撐腿的後方。
3. 3落地時膝蓋彎曲緩衝，保持身體平衡和穩定。
4. 4立即向反方向跳躍，重複動作。
5. 5保持快速且有力的節奏，感受腿部外側的發力。