🏋️練習新手 - 進階準備・揮拍・擊球・隨揮
羽球投擲訓練
模擬羽球擊球動作，徒手或持輕物（羽球/小石子）進行投擲，以維持肩部發力模式和肌肉記憶。
💡為什麼這樣做
保持肩部對 overhead 動作的條件反射，維持擊球技巧的肌肉記憶，同時強化身體轉動和體重轉移，提升擊球力量和協調性。
👟怎麼做
- 1採側身預備姿勢，想像正手高遠球或殺球的準備動作。
- 2以身體轉動為核心，手臂放鬆向上向前方投擲羽球（或小石子）。
- 3強調鞭打發力和體重從後腳轉移到前腳。
- 4投擲後完成隨揮動作，身體重心順勢轉移。
✅ 怎麼判斷做對了
動作流暢，有全身協調發力感，而非單純手臂甩動。投擲後重心應自然前移，類似擊球後的慣性。
適用：正手、反手、around-the-head、jump-smash
解決問題
擊球力量不足擊球動作僵硬肩部發力不順暢肌肉記憶不佳
