熱身：羽毛球撿拾速度測驗

💡為什麼這樣做

模擬比賽中快速啟動、變向和低位擊球的腳步與身法，同時評估爆發力、敏捷性及恢復速度。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 在發球線前沿左右兩側各放置 4-5 個羽毛球。
2. 2Step 2: 球員站在球場中央等待。
3. 3Step 3: 聽到指令後，快速跑向羽毛球，用球拍撿起球後放回中央。
4. 4Step 4: 重複直到撿完所有羽毛球，記錄時間。
5. 5Step 5: 確保每次撿球後都回到中央預備位置。