🏋️練習中階引拍・揮拍・步法
多球訓練：推壓（Throw Downs）
教練將球輕輕「丟」到網前，球員快速衝刺至網前進行放網、勾球或推壓，然後迅速回位，準備處理下一個來球。
💡為什麼這樣做
訓練網前快速啟動、精準處理小球的能力，以及網前技術的細膩度，同時提升體力與腳步連貫性。
👟怎麼做
- 1Step 1: 教練站在對面網前，準備多個羽毛球。
- 2Step 2: 教練將球輕輕丟至網前，落點不固定。
- 3Step 3: 球員快速啟動衝刺至網前，用放網、勾球或推壓處理球。
- 4Step 4: 擊球後迅速回位，準備下一個來球。
- 5Step 5: 持續進行，目標是完成設定數量的擊球。
✅ 怎麼判斷做對了
網前處理球細膩，落點精準，能夠連續處理多個網前球並有效回位。
球路：放網、勾對角、推壓（網前）
適用：正手、反手、net-play
解決問題
網前技術不佳網前啟動慢小球處理失誤多
🛤️ 學習路徑
先學：多球訓練：跳殺與擊球點移動
本卡：多球訓練：推壓（Throw Downs）
下一步：多球訓練：隨機網前
