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💡 原理 🏸 footwork 中階

接挑球啟動：雙腿快速蹬地

在接對手後場挑球時，應先雙腿快速蹬地，將重心從前腿轉移到後腿，以啟動向後移動。

💡原理中階步法

接挑球啟動：雙腿快速蹬地

在接對手後場挑球時，應先雙腿快速蹬地，將重心從前腿轉移到後腿，以啟動向後移動。

💡為什麼這樣做

雙腿同時蹬地提供強大的初始爆發力，將重心迅速後移，為後場擊球爭取時間和空間。

👟怎麼做

  1. 1在準備接發球時，重心放在兩腳之間，雙膝微曲。
  2. 2當對手挑後場球時，雙腿迅速同時蹬地。
  3. 3重心從前腿快速轉移至後腿，啟動向後移動。
✅ 怎麼判斷做對了

向後移動的速度和步幅是否足夠大，以便在最佳擊球點準備揮拍。

🎯 揮拍時想像：雙腿蹬地時的協同性，重心後移的流暢度。
⚠️ 常見失敗：僅用單腿或動作過慢，導致向後移動不夠迅速或力量不足。
球路：高遠球
適用：doubles
解決問題
後場回球不及時擊球點過晚被動防守
🛤️ 學習路徑
先學：發球準備站姿
本卡：接挑球啟動：雙腿快速蹬地
下一步：「交叉步後退（Scissor Kick）」或「單腳跳步後退」
延伸：交叉步後退（Scissor Kick）、單腳跳步後退
💪 練習頻率：每次練習3-5組，每組10-15次。
接挑球啟動：雙腿快速蹬地 示範畫面
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