🏋️練習中階步法・準備・揮拍・擊球・回位
推撲網前練習
夥伴站在發球線附近持續搓、放網，你則持續使用推球來回擊，藉此練習網前防守與反擊能力。
💡為什麼這樣做
此練習能提升網前快速反應能力、鍛鍊推球質量，並學習在壓力下迫使對手移動，為自己創造機會。
👟怎麼做
- 1夥伴站在發球線附近，持續將球輕輕向下（搓球、放網）打給你。
- 2你站在中場偏網前，保持準備姿態。
- 3用推球將球回擊過網，嘗試讓球落地點位於夥伴的左右兩側，迫使他們移動。
- 4注意在推球時加入適當力量，讓回球有一定速度，而非只是輕輕回擊。
✅ 怎麼判斷做對了
回球能讓夥伴移動（無論是腳步還是握拍轉換）；回球有足夠的速度和角度，而非被動放網。
球路：平快球，飛向網前左右兩側
適用：正手、反手
解決問題
網前被動失分反應速度慢無法從網前壓迫中解脫防守缺乏攻擊性
🛤️ 學習路徑
本卡：推撲網前練習
下一步：「2打1防守練習」
延伸：2打1防守練習
