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📹 影片重點筆記
每支影片都整理成一頁依時間軸排列的重點筆記、每個重點對得到原片秒數。
椅子輔助肩胛骨前引與胸廓減壓
看原片 →胸椎與肩膀伸展呼吸練習
看原片 →胸椎伸展呼吸練習
看原片 →仰臥泡沫軸髖伸展練習
看原片 →髖關節調整與訓練
看原片 →靠牆壺鈴硬舉
看原片 →泡沫滾筒髖伸展
看原片 →泡沫軸髖關節內旋活動度訓練
看原片 →股骨大轉子滾筒放鬆
看原片 →帶狀阻力半跪膝內旋訓練
看原片 →俯臥髖伸展
看原片 →優化踝關節活動度訓練
看原片 →分腿站姿旋前訓練
看原片 →支撐分腿蹲等長收縮
看原片 →脛骨內旋改善訓練
看原片 →肩內旋啞鈴訓練改善內側肘痛
看原片 →肘部伸展與旋後訓練
看原片 →腕部屈曲肌群放鬆
看原片 →💡 所有知識卡
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